「老けない手元」を作る3月からの紫外線対策と美肌ルーティン完全版

3月って気温も不安定。晴れたり曇ったり雪も降るし、花粉も飛んでくる。

それに加えて紫外線も強くなってくる時期だって知っていましたか？

お肌にとっては過酷な季節の始まりです。

今回は、紫外線が手肌や爪・お肌に及ぼす影響と、その対策について掘り下げて解説していきます。

手肌のシミや黒ずみ、浮き出た血管やゴワゴワした印象になるのを避けるため、何を信じたらいいのかわからない方へ向けて書いていきますので、是非参考にしていただけると嬉しいです。

その手肌のゴワつき、実は「光老化」かも？3月から始めるリセット＆ガード術

紫外線は、一般的に4月から急激に強くなり、7月から8月にピークを迎えます。

1日のうちでは、午前10時から午後2時頃が最も強くなる時間帯です。

さらに、近年の気象庁のデータによると、国内の紫外線量は1990年以降、増加傾向にあるそう。

特にシワの原因となるUV-Aは4月から、シミの原因となるUV-Bは5月〜6月頃から急増します。

また紫外線は1年中降り注いでいるので、冬でも夏の半分〜5分の1程度の紫外線が降り注いでいるため、たとえ冬でも曇り空でも油断は禁物なのです。

だからこそ、朝のゴミ捨てや洗濯干しといった日常の小さな積み重ねが、将来の光老化（シワ・たるみ）に直結するんです！

おすすめの対策

• 日焼け止め
  • 外出の15〜30分前に塗り、2〜3時間おきに塗り直すのが効果的です。
• 物理的な遮断
  • ツバの広い帽子、UVカット機能付きのサングラス、日傘を活用しましょう。
• UVインデックスの確認
  • 気象庁のUVインデックス予報をチェックして、外出時間を調整するのも有効です。 

「うっかり日焼け」が5年後の差に！ゴミ捨て・通勤・家事で焼かないための新習慣

4から８月がピークという事は、3月からどんどん紫外線が高くなるの？という疑問にもお答えしていきます！

冬の間（12月〜2月）は比較的低い水準で推移していますが、3月になると一気に上昇し、冬の約2倍近い量に達することもあります。

3月ってまだまだ寒い日もあるけど、紫外線はどんどん強くなっているのね。

3月からの日焼けについて詳しく解説します！

多くの方が疑問に思うことをまとめたので、ぜひ参考になさってください。

• １日のうちで紫外線量が多いのは何時？
  • 1日のうちで紫外線が最も強いのは、午前10時から午後2時頃の間です。この4時間だけで、1日に降り注ぐ紫外線量の約60%を占めると言われています。
• 朝のごみ捨て、洗濯物干し、通勤。この朝の数時間だけで1日に降り注ぐ紫外線量の60％を浴びてしまうことになる？
  • いいえ、朝の数時間だけで60%を浴びることはありませんので、そこまで怖がらなくて大丈夫です！ただし「蓄積」には注意が必要です！
• 「うっかり」の積み重ね
  • 毎朝15分のゴミ捨てや洗濯干しも、1ヶ月合計すれば約7.5時間も無防備に浴びていることになります。これが「蓄積ダメージ」となり、数年後のシミの原因になります。
• 横からの日差し
  • 朝は太陽が低い位置にあるため、帽子で防げない「顔の正面」に光が当たりやすいのが特徴です。
• 5月以降の朝
  • 5月〜8月になると、朝8時の時点ですでに冬のお昼時と同じくらいの紫外線量になる日もあります。
• うっかり日焼けしやすい部位は？
  • 「まだ大丈夫」と油断しがちな3月〜4月、特にうっかり日焼けしやすいの部位について、さらに詳しく解説します！

紫外線が最も強い時間帯を知っておくだけでも違いますね！

うっかり日焼けしやすい部位をご紹介します！

1. 顔の「高い」部分 
   • マスクをしていても、隙間から紫外線は入り込みます。
     • 鼻筋・頬骨: 顔の中で最も高く、直射日光を浴びやすい場所です。
     • おでこ・髪の生え際: 帽子を被っていないと、無防備になりがちです。
2. 「境界線」と「死角」
   • 服の着脱や髪型によって露出が変わる場所が危ないです。
     • 首の後ろ・うなじ: 髪をアップにした時や、襟の開いた服を着た時に忘れがちです。
     • デコルテ（胸元）: 春先のVネックやボートネックから露出する部分は、皮膚が薄くダメージを受けやすいです。
     • 耳・耳の後ろ: 短髪の人や髪を結んでいる人は特に注意。意外とシミができやすい場所です。 
3. 先端部分
   • 無意識に日光にさらされている時間が長い場所です。
     • 手の甲: 手洗いや消毒で日焼け止めが落ちやすく、運転中や歩行中も常に日が当たっています。
     • 足の甲: 春先にパンプスやサンダルを履き始めた時、ここだけ真っ黒になる「サンダル焼け」が起こります。 
4. 意外な「照り返し」スポット
   • 顎の下: アスファルトや地面からの反射（照り返し）により、下から紫外線を浴びて焼けることがあります。 

顎の下は意外だけど、照り返しがあるって納得の理由ですね！

3月から気を付けたいことは？

顔だけでなく「首・デコルテ・手の甲」までをセットで塗る習慣をつけるのがベストです。

おすすめは、UVカットパーカーを羽織るか、サッと塗れるスプレータイプやUVパウダーを活用すること。

通勤時には日焼け止めを塗る（これがメインの対策になります）。

日焼け止めは、おうち用と自宅用で2つあってもいいですね♪

さらに、UVカットグローブ（アームカバー）は非常に効果的ですので、積極的に取り入れていきましょう。

マニキュアも爪も守りたい！欲張り女子のための「春のハンドケア」決定版

紫外線が爪に及ぼす影響ってどのようなことが考えられますか？

実は、紫外線は肌だけでなく「爪」にも大きなダメージを与えます。

爪は硬いので無敵に見えますが、実は髪の毛と同じ「ケラチン」というタンパク質でできており、紫外線の影響をダイレクトに受けます。

知らなかった…。

具体的に、どのようなトラブルが起こりやすくなるか、それによってどのような影響があるのかを解説していきます！

紫外線による爪トラブル

1. 乾燥による「割れ・欠け・二枚爪」
   • 紫外線は爪の水分を奪い、乾燥させます。水分がなくなった爪は柔軟性を失い、弾力がなくなるため、ちょっとした衝撃でパキッと割れたり、表面が剥がれる二枚爪になりやすくなります。
2. 「黄ばみ」や「変色」
   • 長時間強い紫外線を浴び続けると、爪のタンパク質が変質し、白っぽさが失われて黄色くくすむことがあります。これは「光老化」の一種です。
3. 縦すじが目立つ
   • 爪の根元にある「爪母（そうぼ）」という爪を作る工場が紫外線ダメージを受けると、健康な爪が作れなくなります。その結果、表面にボコボコとした縦すじが入り、見た目の老化が進んでしまいます。
4. ジェルネイルの変色・劣化
   • もしネイルをされている場合、紫外線によってジェルの色が退色したり、素材が硬くなりすぎて浮き（リフト）の原因になったりもします。

ジェルネイルだけでなく、マニキュアの変色・劣化もある？

マニキュア（ポリッシュ）も紫外線で確実に変色・劣化します！

マニキュア特有の「色あせ」や「質感の変化」が起こるのです。

具体的には以下のような影響があります。

爪トラブルが与える影響

1. 「色あせ」と「黄ばみ」
   • マニキュアに含まれる色素は光に弱く、紫外線を浴び続けると色が薄くなったり、逆にどんよりと黄ばんだりします。特にパステルカラーやクリア系の色は、数日で色味が変わってしまうこともあります。
2. 「表面のツヤ」がなくなる
   • 紫外線によってマニキュアの表面の分子がダメージを受け、ツヤが失われて曇ったような質感になります。せっかく塗ったばかりなのに「なんだか古臭い」と感じる原因はこれです。
3. 「ひび割れ」と「剥がれ」
   • 紫外線はマニキュアの膜を乾燥させ、柔軟性を奪います。すると、爪のしなりについていけず、表面に細かいひび（クラック）が入ったり、先端からポロポロと剥がれやすくなったりします。

マニキュアを長持ちさせる「守り」のコツ

• UVカット配合のトップコートを使う
  • 「UVフィルター」や「紫外線吸収剤」配合のトップコートを最後に塗るだけで、色あせをかなり防げます。
• 3日に一度の「追いトップコート」
  • トップコートも日々削れていくので、数日おきに塗り直すとバリア機能が復活します。
• 外出の際は「UVカットグローブ」が最強！
  • 外出時にグローブをはめれば、マニキュアに直接日光が当たらないため、塗ったときの色とツヤが驚くほど長持ちします。
• 追いトップコートは、何回くらいいけますか？
  • 「追いトップコート」は、だいたい2〜3回までが限界だと考えておくと安心です！

それ以上塗り重ねすぎると、逆にデメリットが出てきてしまいます。

塗りすぎによる3つのリスク

1. 乾きが悪くなる
   • 層が厚くなりすぎると、表面は乾いても中が半生状態になり、ぐにゃっとヨレやすくなります。
2. 根元から浮きやすくなる
   • 厚みが出すぎると爪のしなりについていけず、パカッと大きな破片で剥がれやすくなります。
3. 爪が重苦しくなる
   • 爪は呼吸はしませんが、酸素を通しにくくなるため、爪に負担がかかり、オフした後に爪が白く乾燥しやすくなります。

「追いトップコート」を綺麗に仕上げるコツ

塗る前に、アルコールなどで爪表面の皮脂や汚れをサッと拭き取ってから塗ると、気泡が入らずピタッと密着します。

「追いトップコート」をするときは、サラサラした薄付きのタイプを使うのがおすすめです。

１週間から10日目安でお手入れをすることが、爪の健康と美しさを両立できるベストな期間です。

それ以上放置してしまうと、マニキュアが酸化して爪の黄ばみの原因になったり、隙間に水分が入って不衛生になったりすることもあります。

理想のお手入れサイクル

10日間の「リセット・ルーティン」

• 1日目: ベース ＋ 色 ＋ トップコート（完成）
• 3〜4日目: 表面のツヤが落ち、先端が少し削れてくる頃に「追いトップ1回目」。
• 6〜7日目: さらに輝きを戻したい時に「追いトップ2回目」。
• 10日目頃: 厚みが出てきたら、一度オフ。

このタイミングで爪も短く整えます。

これは分かりやすいですね！やってみよう♪

これは深爪や割れを防ぐためにも非常に理にかなっているんです。

3月からの徹底対策、これで完璧なイメージが湧きましたか？

みんなが気になっていること『爪は何も塗らない方がいいの？』

ベースコートやトップコートを塗ったまま過ごした方がいい？

こんな疑問をお持ちの方も多いのではないでしょうか。

「爪を休ませる＝何も塗らない」と思われがちですが、実はベースコートやトップコートを塗っておく方が、爪の健康と美肌を守るためにはプラスに働きます。

それは意外でした！

特にこれからの紫外線シーズンには、以下の3つの理由で「塗りっぱなし（保護あり）」が推奨されます。

「塗りっぱなし」推奨の理由

1. 「天然のバリア」を補強する
   • 自爪は意外と薄く、乾燥や衝撃に弱いです。ベースコートを塗ることで「擬似的な角質層」として厚みを出し、割れや欠けを防いでくれます。
2. 紫外線による「黄ばみ・乾燥」を防ぐ
   • 先ほどお話しした通り、紫外線は爪のタンパク質を変質させます。UVカット効果のあるベースやトップを塗っておけば、素の爪が直接ダメージを受けるのを防ぐ「盾」になります。
3. 「色白に見せる」視覚効果
   • 何も塗っていない爪よりも、透明なツヤがあるだけで指先が明るく（トーンアップして）見えます。手の甲の美白ケアと相まって、手元全体の透明感がグッと引き立ちます。

こんなにメリットがあるなんで驚きです！

塗りっぱなしで過ごす時の「鉄則」

• 「ハゲかけ」放置はNG
  • マニキュアが剥がれた隙間から水分が入ると、爪が乾燥しやすくなります。1週間〜10日で一度オフして塗り直すサイクルは守ってくださいね。
• オフした直後の「オイル補給」
  • 除光液を使った後は、爪の油分が空っぽです。ネイルオイルをしっかり馴染ませてから、新しいベースコートを塗るのが「老けない爪」の秘訣です。

日頃のメンテナンスが重要ですね！

まとめ

日中のUVカット（グローブ）、夜のケア（スクラブ・シルク手袋）、そして爪の保護（ベース・トップ）と、隙のない完璧な布陣が整いました！

あとは毎日コツコツ続けるまで！

半年後の手肌と爪先にどのような変化があるのか、今から楽しみですね。

サロンでも最近UVスプレーやUVカットグローブが気になっているお客様が多いです。

紫外線のこと、知ってる人はもう始めてます。

まだの方は急いで準備しましょうね。

爪に関する様々な疑問や質問をお受けします！

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